Auf den Atem achten

Halt mal die Luft an

Aber nur im übertragenen Sinne. Manchmal müssen wir bewusst anhalten, durchschnaufen, um wieder Luft zu bekommen. Mach es dir bequem und achte fünf Minuten lang ganz bewusst auf deinen Atem. Du wirst kaum glauben, wie schnell und effektiv es wirkt und beruhigt. Spürst du, wie sich der Sauerstoff durch deine Blutbahnen bewegt? Merkst du eine Veränderung von Puls, Atem, Herzschlag?